Heb je moeite je te concentreren, vergeet je vaker dingen en voelt je hoofd regelmatig ‘mistig’? Dit fenomeen, bekend als brain fog, kan sterk samenhangen met de gezondheid van je darmen.
Herkenbare klachten
Je ervaart concentratieproblemen, vergeetachtigheid, verwarring en een gebrek aan mentale helderheid.
Wat zegt de wetenschap?
Brain fog kan worden veroorzaakt door ontstekingen vanuit een ongezonde darmflora, wat de communicatie tussen darm en brein (darm-brein-as) verstoort.
Voedselintoleranties en een lekkende darm kunnen dit probleem verder versterken.
Wanneer naar de dokter?
Neem contact op met je huisarts als je:
- Ernstige geheugenproblemen ervaart
- Klachten steeds erger worden en langdurig aanhouden
Praktische tips
Probeer ontstekingsremmende voeding op te nemen in je dieet, zoals vette vis (zalm, makreel), olijfolie, groene bladgroenten en bessen.
Vermijd sterk bewerkte voedingsmiddelen, suiker en alcohol.
Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging, voldoende nachtrust en plan bewust momenten in voor ontspanning, bijvoorbeeld door ademhalingsoefeningen, meditatie of yoga te beoefenen. Zo ondersteun je actief zowel je brein als je darmgezondheid.
Leave a Reply