Voel je je regelmatig uitgeput, zelfs als je voldoende slaapt? Darmproblemen kunnen een verrassende oorzaak zijn van jouw vermoeidheid.
Herkenbare klachten
Constante vermoeidheid, moeite met concentreren en een gebrek aan energie, zelfs bij voldoende nachtrust.
Wat zegt de wetenschap?
Chronische vermoeidheid kan ontstaan door een disbalans in je darmflora, waardoor voedingsstoffen minder goed opgenomen worden. Daarnaast kan een lekkende darm (leaky gut) leiden tot ontstekingen die je energieniveau drastisch verlagen.
Wanneer naar de dokter?
Neem contact op met je huisarts als je:
- Ernstige vermoeidheid hebt die je dagelijks functioneren belemmert
- Ook last hebt van gewichtsverlies of koorts
Praktische tips
Eet regelmatig en kies voor vezelrijke, natuurlijke voeding zoals groeten, fruit, volkoren granen en peulvruchten.
Voeg probiotische voeding toe aan je dieet, zoals yoghurt, kefir of zuurkool, om je darmflora te versterken.
Zorg voor voldoende slaap en regelmatige lichaamsbeweging, zoals wandelen of fietsen. Maak ook bewust tijd vrij voor ontspanning, bijvoorbeeld door mindfulness, yoga of meditatie.
Leave a Reply